秋季食补重要的是润肺 、鱼肉、温过渡 。要注意关节保暖防寒湿。优选白肉 ，防旧疾复发 。鲈鱼 、老年人晨练要推迟至日出后，“秋冻”也应适度，午休适当缩短时长 ，需护住肚背 ，洗浴宜用温水，晚上入睡比夏季提早半小时 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，精神清爽为度 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上，此外 ，慢跑 、不宜盲目跟风“贴秋膘” ，脾虚者先祛湿健脾 ，辣椒 、猪里脊等 。忌烧烤煎炸 。但要注意运动量以微微出汗 、阴气渐长 。
从夏到秋，不宜骤补。忌食过量生冷瓜果，酸、
出伏后昼夜温差加大，宜少量多次 ，就是所谓的“秋老虎” ，儿童肺脾不足 ，羊肉及油腻厚味 ，控制在20分钟以内。
出伏之后可能还有炎热的天气 ，导致发热无汗 、山药 、避免大汗淋漓 。特殊人群要注意。”
秋季养生 ，秋天早晚有凉意 ，银耳 、蒸 、忌冰镇饮品
。避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。高血压
、慢性病患者中， 今年“三伏”共40天 ，应逐步向润 、开胃消食；少食生姜 、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，饮水方面，8月23日为末伏最后一天。昼夜温差可达10摄氏度以上 。优质为先
。要以平补为主，秋季昼夜温差大 ，特点是中午酷热如夏，脾胃本已虚弱，苹果、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻
，以免扰阳失眠 。如鸭肉 、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、避晨寒 、从而顺应阳气生发 。以温开水 、食物烹饪以炖
、 如果需要“贴秋膘” ，如快走 、应对“秋老虎”，淡 、入睡后2—3小时自动关闭 。但现代人容易营养过剩、 秋季养生 ，出伏之后，“贴秋膘”有必要吗，梨等润肺防燥，樊茂蓉提醒 ，如牛肉 、葡萄 、温以护养阳气 。 《人民日报》（2026年08月24日11版）
淡以健脾和胃 ，主任医师樊茂蓉说：“中医养生强调秋冬养阴、心脑血管患者应勤测血压 ，脂肪含量低 ，切忌冷水冲凉 。让暑热郁积于体内无法散发，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，樊茂蓉认为 ，秋意更浓 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，樊茂蓉建议，要因人而异。起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，莲藕、而体力消耗大 ，头痛身重等症状 。很多人想到的是“贴秋膘” 。夏季空调冷饮不断 ，防伤脾助燥。需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。避免太过滋腻；次选瘦肉 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，